Livre "Ayurvéda Détox" – 207 pages

Le livre "Ayurvéda Détox", co-écrit par Fabien Correch et Nathalie Ferron, constitue un manuel complet destiné à ceux qui aspirent à augmenter leur vitalité, leur bien-être et leur paix intérieure par des approches naturelles. Les auteurs présentent un programme de détox ayurvédique, conçu de manière accessible et facile à intégrer dans la vie quotidienne.

En plus de fournir des recettes naturelles, savoureuses et nutritives, le livre "Ayurvéda Détox" offre des conseils sur l'utilisation des plantes ayurvédiques. Il va au-delà en proposant des méthodes de massage et des postures de yoga spécifiquement adaptées à la détox ayurvédique, dans un style à la fois ludique et efficace.

SOMMAIRE

INTRODUCTION

Chapitre 1 : Je comprends les 7 piliers de la nutrition selon l'Ayurvéda

• Agni, le Feu digestif
• Ama, les toxines
• Malas, les déchets de l'organisme
• Les Doshas : Vata, Pitta, Kapha
• Les sous-Doshas
• Rasas, les 6 saveurs
• Les Dhatus, les tissus de l'organisme

Chapitre 2 : La détox ayurvédique, je m'y mets !

• La détox selon l'Ayurvéda
• Les 4 solutions ayurvédiques pour éliminer les toxines
• Comment se passe une détox ayurvédique ?
• J'organise une détox à la maison
• Mes petites recettes détox
• Et si je me décidais pour le Panchakarma, la cure ayurvédique traditionnelle ?
• Mon corps a-t-il besoin d'une détox spécifique ?
• Le jeûne selon l'Ayurvéda

Chapitre 3 : Les massages drainants et détoxifiants, les alliés de ma détox ayurvédique

• Le massage Abhyanga pour décontracter mes muscles et mes nerfs
• Le massage Pizhichil pour me détendre complètement
• Le massage Pinda Swedana si j'ai des douleurs ciblées
• Le massage Vishesh pour renforcer ma tonicité musculaire
• Le massage Udvartana pour activer la circulation
• Le massage Padabhyanga et le bol de Kansu pour mes voutes plantaires
• Le massage Garshana pour m'automasser
• Swedana : la sudation pour dilater les chairs et favoriser la circulation des fluides

Chapitre 4 : Je pratique le Yoga pour compléter mon programme détox

• Les exercices de respiration
• Quelques postures idéales pendant une détox

Chapitre 5 : Les Rasayanas, ces préparations ayurvédiques qui me veulent du bien

• Quels sont leurs bienfaits ?
• Comment je les utilise ?
• Quelques plantes typiques des Rasayanas
• Les Rasayanas essentiels : beurre clarifié, lait et miel

Chapitre 6 : Les plantes stars de la détox

• Ajwan, Amla
• Bilva, Guduchi
• Guggulu, Manjistha
• Neem, Triphala

Chapitre 7 : Des solutions pour tous les maux

• Acidité gastrique
• Acné, eczéma
• Articulations (douleurs articulaires)
• Constipation
• Cystite
• Digestion difficile

GLOSSAIRE DES TERMES AYURVEDIQUES

A LIRE POUR ALLER PLUS LOIN

Caractéristiques

Editeur : Leduc.s Editions / Date de parution : 2019